sels minéraux et oligo-éléments
Pharmacie du 17ème
Apports nutritionnels conseillés
Apports nutritionnels conseillés en calcium et en phosphore
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Calcium |
Phosphore |
|
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Enfants de 1 à 3 ans |
500 |
360 |
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Enfants de 4 à 9 ans |
800 |
520 |
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Adolescents de 10 à 14 ans |
1 200 |
830 |
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Adolescents de 15 à 18 ans |
1 200 |
800 |
|
Adultes de plus de 18 ans |
900 |
750 |
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Femmes de plus de 55 ans |
1 200 |
750 |
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Hommes de plus de 65 ans |
1 200 |
750 |
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Grossesse (dernier trimestre) |
1 000 |
800 |
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Allaitement |
1000 à 1300 |
850 |
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Après allaitement |
1000 |
- |
Apports nutritionnels conseillés en magnésium
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Magnésium mg/jour |
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Enfants de 1 à 3 ans |
80 |
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Enfants de 4 à 6 ans |
130 |
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Enfants de 7 à 9 ans |
200 |
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Enfants de 10 à 12 ans |
280 |
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Adolescents de 13 à 19 ans |
410 |
|
Adolescentes de 13 à 19 ans |
370 |
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Homme adulte |
420 |
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Femme adulte |
360 |
|
Grossesse |
400 |
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Allaitement |
390 |
Les besoins en potassium et en sodium étant couverts largement par l'alimentation, il n'y a pas d'Apports Nutritionnels conseillés.
Apports nutritionnels conseillés en oligo-éléments
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Fer |
Zinc |
Iode |
Fluor |
Cuivre |
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Enfants de 1 à 3 ans |
7 |
5 à 8 |
90 |
0,5 |
0,75 |
|
Enfants de 4 à 9 ans |
7 |
6 à 11 |
90 à 120 |
1 |
1 à 1,2 |
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Adolescents de 10 à 12 ans |
8 |
9 à 14 |
120 à 150 |
1,5 |
1,4 |
|
Adolescents de 13 à 19 ans |
12 |
11 à 14 |
150 |
2 |
1,5 |
|
Adolescentes de 13 à 19 ans |
14 |
9 à 11 |
150 |
2 |
1,5 |
|
Hommes adultes |
9 |
9 à 14 |
150 |
2,5 |
2 |
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Femmes réglées |
16 |
7 à 12 |
150 |
2 |
1,5 |
|
Femmes ménopausées |
9 |
7 à 12 |
- |
2 |
135 |
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Grossesse |
25 à 35 |
11 à 16 |
200 |
2 |
2 |
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Allaitement |
10 |
15 à 23 |
200 |
2 |
2 |
Il n'existe pas d'apports conseillés pour les autres oligo-éléments : sélénium, chrome, manganèse, molybdène, vanadium et silicium.
Paule Neyrat, Diététicienne
