Principes de l'hygiène de vie

Une bonne santé repose aussi sur l'hygiène de vie. Cette notion est trop souvent oubliée.

SOMMEIL

Un enfant a besoin de beaucoup de sommeil. C'est pendant la nuit que la sécrétion d'hormone de croissance est à son maximum. Le manque de sommeil se traduit chez tous, enfants et adultes, par de la fatigue, donc de moins bonnes performances et une plus grande fragilité.

Il joue aussi sur l'équilibre alimentaire.

• Quand on n'a pas assez dormi, on n'a pas faim le matin pour le petit déjeuner
• Quand on reste tard devant la télévision, on boit et on grignote

La qualité du sommeil est aussi importante que le temps de sommeil.

SUCRE

Le sucre est à l'origine des caries dentaires. II n'est pas question de s'en priver, mais simplement de se brosser les dents trois fois par jour, une habitude à donner dès la petite enfance.

EAU

Boire de l'eau en dehors des repas est nécessaire pour assurer une bonne hydratation de l'organisme.
Pas assez d'eau = risques de calculs.

REGULARITE DES REPAS

On peut de temps en temps sauter le petit déjeuner ou le déjeuner. Quand c'est une habitude, on a toutes les chances de prendre du poids, car on grignote inévitablement.

SEDENTARITE

Elle favorise les maladies cardio-vasculaires, le diabète, l'obésité, l'hypertension, l'ostéoporose. L'exercice physique effectué tous les jours, régulièrement, même peu longtemps, favorise la baisse d'un cholestérol et d'une tension un peu trop élevés, la perte des kilos en trop. Conséquence : un exercice physique pratiqué tous les jours limite les risques de poids, d'hypercholestérolémie, d'hypertension.

PROPRETE

Staphylocoques, escherichia coli et autres vilaines bactéries ne se trouvent pas que dans les lieux publics.

Une majorité des intoxications alimentaires a pour origine l'alimentation maison faute d'une hygiène suffisante, même si l'on achète consciencieusement toute la panoplie des lessives et autres bactéricides et si l'on est très exigeant sur la sécurité alimentaire.
Les virus (grippes de toutes sortes) se propagent beaucoup plus facilement quand on manque d'hygiène.

On n'est pas vraiment propre quand :

• on ne se douche pas au moins une fois par jour 
• on ne se shampouine pas une ou deux fois par semaine 
• on ne se lave pas les mains plusieurs fois par jour et systématiquement au sortir des petits coins, même si on n'y était pas pour la " grosse commission ". Ce principe de base est à inculquer aux enfants, même si on doit sévir pour qu'ils l'enregistrent 
• on ne se lave pas les mains avant de cuisiner 
• on garde un torchon sale 
• on ne nettoie pas son lave-vaisselle (sans vaisselle dedans) tous les mois 
• on ne passe pas l'intérieur du réfrigérateur à l'eau de javel tous les 15 jours 
• on ne respecte pas les consignes de conservation des produits de l'industrie 
• on fourre tels quels les sacs plastiques pleins dans le frigo après leur séjour dans le coffre de la voiture (ou sur le trottoir pendant qu'on charge les courses)
• on ne change pas régulièrement draps et housses de couette 
• on ne fait pas le ménage au moins une fois par semaine 
• on n'ouvre jamais les fenêtres pour aérer 
• on ne désinfecte pas son système de climatisation quand il est personnel