Votre grossesse en pratique

Comment vivre votre grossesse en pratique : fatigue, troubles digestifs, jambes lourdes sont autant de désagréments qui peuvent être soulagés.

Pendant la grossesse, beaucoup de questions se posent aussi : quelle alimentation, quel sport, quid du tabac...

Grossesse et fatigue

• Au cours des premières semaines de grossesse, il y a un état de fatigue accompagné d'un besoin de dormir tout à fait normal, dû aux bouleversements hormonaux. Il faut :
  • Se coucher tôt et oublier pour un moment les sorties, la télé, etc.
  • Ne pas se gaver de café ou d'autres excitants pour lutter contre cet état.

Grossesse et tabac

La grossesse est souvent une bonne occasion d'arrêter de fumer facilement. Pensez-y !

Grossesse et troubles digestifs

• Ecoeurement et vomissements pendant la grossesse

Ces troubles sont fréquents et désagréables. Mais il ne faut surtout pas se polariser sur son alimentation ou sur un régime quelconque. Il faut manger ce qui passe au moment où ca passe, sucré ou salé. Ces troubles digestifs s'estompent quand le médecin prescrit du Primpéran (ou médicament équivalent).

• Brûlures et aigreurs d'estomac pendant la grossesse

Les brûlures et aigreurs viennent de l'hyperacidité de l'estomac souvent due à une angoisse larvée. Elles s'estompent en mangeant un petit peu de pain ou en buvant un verre de lait.

• Constipation pendant la grossesse

Plus la grossesse avance, plus la constipation est fréquente. Pour lutter contre cette constipation bien génante, il faut employer les mêmes moyens que lorsqu'on n'est pas enceinte :  

• manger des aliments riches en fibres : pain complet, légumes, fruits 
• boire suffisamment : eau, jus d'orange frais, lait écrémé 
• consommer 1 ou 2 laits fermentés par jour  
• boire un verre d'eau glacée le matin au réveil.

Grossesse et sport

Si on a la bonne habitude de faire du sport (vélo, natation, jogging) ou de la gymnastique en salle, il faut continuer tant que l'on peut. Sachez quand même qu'il vaut toujours mieux prendre l'avis de votre gynécologue.

Attention par contre, les sports violents ou à risque, comme le cheval, sont tout à fait déconseillés.

Grossesse et insomnies

Les insomnies de la grossesse risquent de s'installer quand le bébé se met à bouger.

Dans ce cas, il est bon de limiter thé, café, coca de facon à ne pas aggraver la situation. Il est bien sûr aussi évident qu'il ne faut pas prendre de somnifère ! Pendant la grossesse, en cas d'insomnie, des tisanes de tilleul, de passiflore, d'eau de fleur d'oranger vous seront par contre très utiles en prévention et sont sans danger.

Grossesse et jambes lourdes

Pendant la grossesse, si vous éprouvez cette impression de jambes lourdes (gêne dans les jambes, picottements, impatiences), il faut surélever ses jambes le plus souvent possible :

• remonter les pieds du lit, 
• utiliser un tabouret sous le bureau ;

Il est aussi conseillé de marcher le plus possible et en cas de forte gêne, de porter des bas de contention.

Grossesse et toxoplasmose

Un dépistage de la toxoplasmose doit être systématiquement fait dès le début de la grossesse. Une grande majorité de femmes ont des anticorps. Si ce n'est pas le cas, il faut alors éviter tout risque de contamination :

• manger des légumes soigneusement lavés et cuits de préférence ; 
• ne jamais consommer de viande crue ; 
• éviter les caresses des chats, sources fréquentes de contamination.

Après l'accouchement

Au cours de la grossesse, tous les muscles du bassin ont subi des outrages. Ils se sont distendus de facon inconsidérée. Pour ne pas rester affaissée, il est nécessaire d'y mettre de l'ordre avec des exercices appropriés. Les conseils d'un kiné sont alors nécessaires pour choisir les bons exercices.