Vitamines

Vitamine A
  ER/jour

Vitamine D
  µg/jour

Vitamine E
  mg/jour

Vitamine K
  µg/jour

Nourrisson

350

10 à 15

4

10

Enfant de 1 à 3 ans

400

10 à 15

6

10

Enfant de 4 à 6 ans

450

10 à 15

7,5

10

Enfant de 7 à 9 ans

500

10 à 15

9

10

Enfant de 10 à 12 ans

550

10 à 15

11

10

Adolescent de 13 à 19 ans

700 à 800

10 à 15

12

45

Adolescente de 13 à 19 ans

600

10 à 15

12

45

Homme adulte

800

10 à 15

12

45

Femme adulte

600

10 à 15

12

45

Grossesse

700

20

12

45

Allaitement

950

15

12

45

B1
mg/j

B2
mg/j

PP ou B3
mg/j

pantothénique
mg/j

B6
mg/j

B8
g/j

Folates
g /j

B12
g /j

C
mg /j

Nourrisson

0,2

0,4

3

2

0,3

6

70

-

50

Enfant de 1 à 3 ans

0,4

0,8

6

2,5

0,6

12

100

0,8

60

Enfant de 4 à 6 ans

0,6

1

8

3

0,8

20

150

1,1

75

Enfant de 7 à 9 ans

0,8

1,3

9

3,5

1

25

200

1,4

90

Enfant de 10 à 12 ans

1

1,4

10

7 à 10

1,3

35

250

1,9

100

Adolescent de 13 à 19 ans

1,3

1,6

13 à 14

7 à 10

1,6 à 1,8

45 à 50

300 à 330

2,4

110

Adolescente de 13 à 19 ans

1,1

1,4 à 1,5

11

7 à 10

1,5

45 à 50

300

2,3

110

Homme adulte

1,3

1,6

14

7 à 10

1,8

50

330

2,4

110

Femme adulte

1,1

1,5

11

7 à 10

1,5

50

300

2,6

110

Grossesse

1,8

1,6

16

7 à 10

2,5

50

400

2,8

120

Allaitement

1,8

1,8

15

10

2,5

50

400

2,4

130