Poids idéal
Pharmacie du 17ème
Le poids idéal, c'est celui que l'on doit peser pour être en bonne santé.
Toutes les normes existantes sont médicales.
Aucune ne tient compte de l'esthétique, ni des aspirations que peuvent avoir certaines femmes.
En effet, beaucoup se trouvent trop rondes quand elles sont à leur poids idéal.
INDICE DE MASSE CORPORELLE
L'indice de masse corporelle (IMC) est employé systématiquement depuis quelques années par les spécialistes de la nutrition.
Il fait autorité et est la référence.
L'IMC se calcule en divisant deux fois le nombre des kilos par la taille (en mètre) :
IMC = poids / (taille)2
Exemple :
Une femme mesurant 1m 65 et pesant 63 kg à un IMC de 23,1 kg par mètre carré.
Détail du calcul : 63 kg / (1,65 m)2 = 63 / 2,7225 = 23,1 kg par mètre carré
Poids normal = IMC entre 18,5 et 25 kg/m2.
|
IMC (kg/m2) |
Risque de morbidité |
Dénominations |
Correspondance en kg pour une taille de 1,70 m |
|
inférieure à 18,5 |
Faible |
Déficit pondéral : maigreur |
inférieurs à 53 |
|
18,5 à 24,9 |
Moyen |
Poids normal ou poids idéal ou poids souhaitable |
53 à 72 |
|
25 à 29,5 |
Risque augmenté |
Surpoids |
72 à 86 |
|
30 à 34,9 |
Risque grave |
Obésité classe I : obésité modérée |
87 à 101 |
|
35 à 39,9 |
Risque très grave |
Obésité classe II : obésité sévère |
101 à 116 |
|
supérieur à 40 |
- |
Obésité classe III : obésité très sévère |
supérieurs à 116 |
L'IMC est une référence technique, surtout pour les professionnels de la nutrition.
Il permet de fixer les limites des excès de poids et surtout les dangers inhérents à celles-ci,
c'est-à-dire la " morbidité " terme qui signifie la survenue des maladies liées à l'obésité :
diabète, maladies cardio-vasculaires.
Mais cette norme, très abstraite, n'évoque en rien la réalité du nombre de kilos que l'on lit sur
le cadran d'une balance.
C'est ceux-ci que l'on surveille lorsqu'on s'apercoit que l'on est en train de prendre du poids.
Poids idéal
Un moyen simple pour définir votre poids idéal est d'appliquer la Formule de Lorentz.
Homme
Poids idéal = Taille (en centimètres) - 100 - [ (Taille - 150) /4]
Femme
Poids idéal = Taille (en centimètres) - 100 - [ (Taille - 150) /2]
Selon ce calcul, le poids idéal d'une femme de 1 m 65 est de 57,5 kg :
165 - 100 - [(165-150) /2] = 165 - 100 - (15/2) = 57,5 kg
Celui d'un homme de 1 m 70 est de 65 kg :
170 - 100 - [(170-150) /4] = 170 - 100 - (20/4) = 65 kg
Ce poids théorique peut ne pas convenir. Certaines femmes de 1 m 65 se trouvent bien trop rondes
quand elles pèsent 60 kg alors que d'autres en sont ravies.
Et nombre d'hommes de 1 m 70 se jugent trop maigres avec 60 kg.
En fait, les marges du poids idéal sont très larges. Elles ont ainsi été déterminées :
Pour les femmes :
|
Taille |
Limite inférieure |
Poids normal |
Limite supérieure (kg) |
|
1 m 47 |
41,7 |
46,6 |
54 |
|
1 m 50 |
42,6 |
47,2 |
55,3 |
|
1 m 52 |
43,5 |
48,5 |
56,7 |
|
1 m 55 |
44,9 |
49,9 |
58,1 |
|
1 m 57 |
46,6 |
51,2 |
59,4 |
|
1 m 60 |
47,6 |
52,6 |
60,8 |
|
1 m 62 |
49,0 |
54,4 |
62,6 |
|
1 m 65 |
50,3 |
55,8 |
64,4 |
|
1 m 67 |
51,7 |
58,1 |
66,2 |
|
1 m 70 |
53,5 |
59,9 |
68 |
|
1 m 72 |
55,3 |
61,7 |
69,9 |
|
1 m 75 |
57,2 |
63,5 |
71,7 |
|
1 m 77 |
59,0 |
65,3 |
73,9 |
|
1 m 80 |
60,8 |
67,1 |
76,2 |
|
1 m 82 |
62,6 |
68,9 |
78,5 |
Pour les hommes :
|
Taille |
Limite inférieure |
Poids normal |
Limite supérieure |
|
1 m 60 |
52,2 |
55,8 |
65,3 |
|
1 m 62 |
53,5 |
59,0 |
67,1 |
|
1 m 65 |
54,9 |
60,3 |
68,9 |
|
1 m 67 |
56,2 |
61,7 |
70,8 |
|
1 m 70 |
58,1 |
63,5 |
73 |
|
1 m 72 |
59,9 |
65,8 |
75,3 |
|
1 m 75 |
61,7 |
67,6 |
77,1 |
|
1 m 77 |
63,5 |
69,4 |
78,9 |
|
1 m 80 |
65,3 |
71,7 |
81,2 |
|
1 m 82 |
67,1 |
73,5 |
83,5 |
|
1 m 85 |
68,9 |
75,3 |
85,7 |
|
1 m 87 |
70,8 |
77,6 |
88,0 |
|
1 m 90 |
72,6 |
79,9 |
90,3 |
|
1 m 92 |
74,4 |
82,1 |
92,5 |
