Les petits maux

Les petits maux des sportifs sont principalement

ELONGATION, CLAQUAGES, DECHIRURES, TENDINITES

Elles ont de multiples causes, mais elles peuvent survenir du fait :

• d'un manque d'hydratation plus ou moins permanent  
• d'un excès de calories  
• d'un excès de protéines et surtout de protéines d'origine animale.

Dès le premier accident, il est nécessaire de corriger ces défauts de l'alimentation.

CRAMPES

Elles surviennent après ou pendant l'effort, ou encore pendant la nuit. 
Elles peuvent être causées par :

• une alimentation en permanence déséquilibrée, plus ou moins carencée en vitamines hydrosolubles et surtout en vitamine C 
• une insuffisance d'hydratation 
• un mauvais rapport entre le sodium et le potassium (trop de sodium, pas assez de potassium)
• la prise de diurétiques pour perdre du poids.

Les solutions sont évidentes :

• rééquilibrer l'alimentation, manger plus de fruits et de légumes 
• ce qui augmentera l'apport de potassium 
• boire plus 
• supprimer les diurétiques.

TROUBLES GASTRIQUES

Ils ont souvent pour origine :

• le fait de manger trop rapidement, de ne pas mâcher suffisamment  
• de boire trop au cours du repas.

Il faut, évidemment, prendre le temps de manger et de boire toujours avant le repas de facon à avoir moins soif pendant.

TROUBLES COLITIQUES

Ils ont souvent pour origine :

• un germe ou un parasite ignorés, installés dans le côlon 
• l'anxiété des compétitions (ou de la vie sociale...) 
• un excès de crudités.

Il convient :

• de pratiquer les examens nécessaires pour éliminer germe ou parasite 
• d'adopter une activité relaxante (yoga, sophrologie) pour limiter les manifestations d'anxiété 
• de rééquilibrer l'alimentation.